نصائح رمضانية للصحة والنشاط

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الأحد, 14 أيار 2017 08:47

خمس زوايا صحية وسلوكية يجب أن تهتم بها في رمضان، ولكل زاوية خمس نصائح، نضعها بين يديك كي تتمتع بالصحة والرشاقة والحيوية في رمضان.

سلامة الجهاز الهضمي

كي تتجنب عسر الهضم والاضطرابات في الجهاز الهضمي، إليك خمس خطوات لتناول وجبة الإفطار دون أضرار:

1_ شرب الماء أولا والابتعاد عن العصائر الملونة والمليئة بالسكر.

2_ تناول حبات من التمر لتوسيع المعدة.

3_ استراحة 15 دقيقة قبل تناول الطبق الرئيسي.

4_ البدء بالشوربات الغنية بالخضار.

5_ تناول الطبق الرئيسي مع التركيز على المضغ الجيد.