الغذاء ومرض الفوبيا (الرهاب او الهلع)

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الإثنين, 08 نيسان/أبريل 2019 06:25

كتب بواسطة: د.مازن سلمان حمود

                       د.مازن سلمان حمود

الغذاء ومرض الفوبيا(الرهاب او الهلع)

يعرف الفوبيا بالرهاب او الهلع او الخوف الشديد من حاجه معينه او مكان معين يتعرض له الانسان وهو يعلم بانه غير منطقي وغير معقول ولكن لا يستطيع السيطره عليه عند حدوثه

هنالك 19 مليون شخص مصاب بمرض الفوبيا في الولايات المتحدة الامريكية فقط ومن غير الطبيعي ان يبدأ مرض الفوبيا بعد سن الثلاثين من عمر الانسان والاغلب حصوله في فترة الطفوله او فترة المراهقة او الشباب واسوأ فوبيا هي التي تحدث في فترة الطفولة بين عامي 4—8 من عمر الطفل

بعض اجزاء الدماغ تخزن بعض ما يتعرض له الانسان والاطفال عند تعرضهم لحالة خوف شديد وتعاد استرجاع حالة الفزع عند تكرار تعرض الشخص الى نفس المسبب للفوبيا وهذا الجزء من الدماغ يقع خلف الغدة النخامية وتدعى منطقة اللوزي (تشبه حبة اللوز)

ومن انواع الفوبيا التي تصيب الانسان هي

1-فوبيا ركوب الطائرات

2- فوبيا الحيوانات (القط والكلب والفئران وغيرها من الحيوانات )

3- فوبيا الحشرات والصراصير (الصرصار)

4-فوبيا الدم

5-فوبيا المرض وخصوصا مرض السرطان

6-فوبيا الرعد والبرق والعواصف الطبيعيه والحرائق والسيول الشديدة والفيضانات

7-فوبيا الظلام

8- فوبيا الموت

9- فوبيا الشعور بالوساخه

10-فوبيا الاماكن المرتفعه او المغلقه

11-فوبيا المؤتمرات والاجتماعات

12-فوبيا الاشباح

13-فوبيا الزواج

14-فوبيا الرجال

15-فوبيا النساء

15- فوبيا الابر الطبيه

16- فوبيا الجنس

اغلب الرجال يحدث لهم فوبيا الجنس في شهر العسل او قد يمتد الى اشهر كثيره او سنوات

17- فوبيا النوم

وهذه قسم من اهم الفوبيا التي يشكو منها الانسان وهنالك الكثير

اعراض مرض الفوبيا

---------------

1-التعرق الشديد

2-الم في الصدر

3- ضيق في التنفس

4-وخز وابر في الجسم

5- زياده وسرعه في نبضات القلب

6- الشعور بالاحمرار او الشعور بالبروده

7- الاحساس بالهلع

8- التقلص في عضلات الجسم

9- تيبس في الفم

10-ارتباك وتشوش في التفكير وحيره

11- غثيان(لعبان النفس)

12-دوخه شديده

13- صداع

14-الشعور بعدم السيطرة على خوفه تجاه مصدر الخوف

15-شعور الشخص بانه يجب الابتعاد الفوري من مصدر الفوبيا لعلمه ومعرفته بعدم استطاعته السيطرة على حالة الفوبيا

العلاج

----

علاج الفوبيا يكون جيد لان الشخص هو الذي يشخص مرضه ويعرفه جيدا

وهنالك طرق علاج نفسي يستطيع الطبيب النفسي الوصول الى السيطره على الحاله المرضيه اما بالجلسات النفسيه المتكرره او استعمال الايحاء الى الشخص المصاب عن طريق التنويم المغناطيسي

وفي اغلب الاحيان يكون المريض لا يحتاج الى الطبيب او الادويه بسبب استطاعته الابتعاد عن مسبب الفوبيا

وقد يصف الطبيب الى اعطاء بعض الادويه التي تساعد المريض على التغلب على الفوبيا مثل

1-اعطاء حبوب توقف عمل الادرينالين الذي يفرز خلال تعرض الشخص للخوف الشديد مما يساعد على السيطرة على اعراض الفوبيا

2-اعطاء حبوب مضادات الكأ به

وهذه الحبوب توقف تاثير عمل السيروتونين المفرز من الدماغ

3- اعطاء حبوب مهدئة

يمكن اعطاء حبوب الفاليوم كمهدء للحاله النفسيه المصاحبة للخوف الشديد

4-يمكن للطبيب استعمال الطرق العلاجية للفوبيا من خلال استعمال اسلوب ازالة التحسس من مصدر الفوبيا وذلك بتعرض الشخص الى جلسات متعدده وتدريجيا الى نوع المسبب للفزع او الهلع الشديد مما يمكن الايحاء للدماغ بالسيطرة على الفوبيا وبذلك تتم السيطرة تدريجيا على الفوبيا

الغذاء

الغذاءعنصر مهم للسيطرة على الحالة النفسية للشخص وهنالك علاقة عميقة بين الغذاء والدماغ ففي دراسات متعددة استنتجت علاقة قوية بين الغذاء وبين عمل وفعالية الدماغ فتناول الغذاء الجيد له سيطرة قوية على فعالية الدماغ وتحسين مستوى انتقال الموجات العصبية الى جميع انحاء الجسم

هنالك بعض انواع الاغذية الضرورية لمساعدة الحالة النفسية للشخص منها

1-نبات الهليون (اسباركوس)

وهو نبات من جنس الفصيلة الزنبقية

وجدت دراسة طبية ان الاشخاص المصابين بالقلق والكأبة والفوبيا لديهم نقص في الفولك اسد

وتناول نبات الهليون له مفعول جيد لتعويض نقص الفولك اسد وتحسين حالة الفوبيا

2-افوكاتو

فيتامين (ب6)له علاقة قويه بانتقال فاعلية الجملة العصبية في الجسم ومن ضمنها السيراتونين في الدماغ

وكذلك فيتامين الثايمين والرايبوفلافين والنياسين لهم تاثير ايضا على انتقال الاوامر العصبية فقلة نسب هذة الفيتامينات في الجسم تؤثر على الحالة النفسية للشخص 

3-مضادات الاكسدة

دراسة وجدت علاقة قوية بين تناول مضادات الاكسدة والسيطرة على الحالة النفسية للشخص

فتناول التوت(بلوبيري) الحاوي على فيتامين (س) بكمية كبيرة وهو مضاد للاكسدة جيد له تاثير جيد على الحالة النفسية للشخص

4-الديك التركي

لحم الديك التركي يحتوي على الحامض الاميني (تربتوفان) الموجود في البروتين وهو المسؤول عن تكوين السيروتونين الناقر لاوامر الاعصاب الى الجسم والسيروتونين هو الذي يساعد الاشخاص على النوم المريح للاعصاب وكذلك تحسين حالة الشخص النفسية والعصبية

5- اللوز

بحوث عديدة وجدت ان المغنيسيوم له تأثير جيد لعلاج الكأبة والقلق النفسي والفوبيا لان قلة نسبة المغنيسيوم في الجسم يؤدي الى قلة نسبة السيروتونين في الدماغ فتناول 12 حبة من اللوز تحتوي على 75 ملغم من المغنيسيوم وهي عبارة عن 19% من حاجة الجسم للمغنيسيوم

فالمغنيسيوم يؤدي الى زيادة انتاج السيروتونين في الدماغ والمغنيسيوم مؤجود ايضا في المكسرات والبقول والافوكادو

6- اللبن (الزبادي)

تناول اللبن (الزبادي) المخمر يساعد على تحسين حاة القلق النفسي والخوف لانه يعتبر من الاغذية البروبايتك(محفزة البكتريا الجيدة في الامعاء)

7-السلمون

في دراسة لجامعة اوهايو الامريكية وجد ان دهون الميجا 3 الموجودة بالاغذية تساعد الشخص على التخلص من حالة الفوبيا والقلق النفسي ودهون اوميجا 3 موجودة في سمك السلمون والصويا والجوز

والله المشافي