اليوم العالمي للصحة النفسية..

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الأربعاء, 11 تشرين1/أكتوير 2023 15:38

كتب بواسطة: ودع الياسين

ودع الياسين*

اليوم العالمي للصحة النفسية..

يصادف اليوم العالمي للصحة النفسية 10 من اكتوبر ..هو حق عالمي من حقوق الانسان لنصرة موضوع الصحة النفسية من خلال تعزيز الوعي للفرد و المجتمع بأهمية الصحة النفسية تزيد من جودة الحياة .

و اصبحت المعلومة متاحة للجميع من خلال الاطلاع و القرأة لزيادة الوعي و ايضا من خلال الاستشارات الصحة النفسية .

للصحة النفسية اهمية بالغة لا يعي لها الكثير فأغلب الامراض الجسدية و الاضطرابات العقلية السلوكية ترجع لسبب نفسي .

من خلال الوعي ينشأ افراد اصحاء نفسيا ، عقليا ، جسديا نحو حياة امنة .. والو عي بالذات ( النفس ) و تلبية الاحتياجات الضرورية من كسب لقمة العيش ( الحد الادنى ) ضروريا والتمتع بالحياة و الاندماج مع افراد المجتمع من خلال النشاطات المختلفة وفق معاير من الاخلاق و المبادىء البناءة .

و تكريس القدرة المعرفية بكيفية التكيف مع انواع الاجهاد الجسدي و الضغط النفسي الذي يؤثر على جودة الحياة .

اذكر بعض النقاط للوقاية و ارغب التوضيح بأن الصحة النفسية لا تقل اهمية عن الصحة الجسدية .

- اعتني بنفسك جيدا و ارعى جسدك و عقلك و لاتنسى الجانب الروحي الديني حيث اثبتت الدراسات ان الذين لهم علاقة مع الله جيدة هم الاقدر على تجاوز المحن و الانتكاسات .

-النوم المنتظم كفيل بإعادة برمجة نظامك الذهني و الجسدي و الاهتمام بالغذاء المتوازن و الرياضة .

الانفتاح على المجتمع و تكوين علاقات داعمة .
ممارسة الهوايات ، الرسم ، الموسيقى ، الكتابة ، التصوير ، الزراعة و غيرها .
تعامل مع ضغط الحياة اليومي بصورة صحيحة و كيف ادارة الغضب و العثور على المسببات الحقيقية و تعديل السلوك و انتبه كيف يكون الانعكاس النفسي على الجسد واثاره السلبية .
التدريب على الثبات الانفعالي ، و البقاء بمسافة امنة مع المحيط .
التحدي من خلال تعلم مهارة جديدة .
التطوع لنصرة قضية .
يكون لك شعور جيد تجاه نفسك .
ان كنت لا تعلم كيف تعتني بصحتك النفسية اطلب المساعدة .

واخيرا الاعتراف بحالتك النفسية المتضررة لايدل ضعفك بل رغبة بتطوير الذات ، و تكتمل من خلال معرفة مناطق الضعف بداخلك و تعديل السلوك و الكشف عن القوة و دعمها .

و راقب الالم و الحزن من خلال المواقف و مررها داخل اعماق النفس حتى تشعر بقيمة المعنى ان كان ايجابي او سلبي حتما يحدث تغيرا .

و ابذل جهدا حقيقيا لتكون واعي للعالم من حولك و معرفة هويتك .

 (( ليس عليك أن تكون إيجابيا طوال الوقت ، لابأس أن تشعر بالحزن أو الغضب ربما يمكن أن تشعر بالاحباط امتلاك المشاعر لا يعني انك شخص سلبي بل يعني انك انسان و تشعر ))

*دبلوم علم نفس عام / ماجستير مهني ارشاد الصحة النفسية