أطعمة تحارب صعوبات النوم

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الإثنين, 25 آب/أغسطس 2014 09:21

    الفواكه والعسل من الأطعمة التي تحارب صعوبات النوم..

ميونيخ - وكالات:تعد صعوبات النوم، من أكثر المشاكل الشائعة خلال ليالي الصيف الحارة.

وأكد موقع "ويل فيت" الألماني أنه يمكن محاربة صعوبات النوم من خلال تناول بعض الأطعمة وتجنب أطعمة أخرى.

      

وأوضح الموقع المعني بشؤون الصحة والتغذية أن الحليب الساخن يعد بمثابة حلاً سحرياً للتمتع بنوم هانئ ومريح، لاسيما عند إضافة العسل الأبيض إليه، حيث يعمل البروتين الموجود في الحليب على الشعور بالنعاس، كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على إرخاء العضلات، مما يساعد على الدخول في النوم.

                         

كما يمتاز الموز بتأثير إيجابي للغاية على التمتع بنوم هانئ ومريح بفضل احتوائه على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين المعروف بـ "هرمون السعادة" في الجسم، مما يساعد على التخلص من التوتر العصبي، ومن ثم الخلود إلى النوم.

ولمساعدة الجسم على الدخول في النوم، ينبغي أيضاً عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبيل الذهاب إلى الفراش، وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ولن يتسنى له التمتع بالهدوء والاسترخاء.

كما أن المعدة الخاوية لا تساعد الجسم على الدخول في النوم.

                  

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي عدم تناول الشاي المحتوي على الكافيين قبيل النوم كونه يمتاز بتأثير مُنبّه، في حين يمكن تناول نوعيات الشاي غير المحتوية على الكافيين مثل شاي الأعشاب، كشاي الناردين أو الميليسا أو عشبة سانت جونز، حيث أنها تتمتع بتأثير محفز للنوم والاسترخاء.