مع قدوم فصل الصيف أنت بحاجة إلى الحصول على وزن أقل.. إليك هذه الحيل

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الإثنين, 01 تموز/يوليو 2019 07:35

وكالات الأنباء:معظم النساء ذوات الوزن الزائد يبحثن عن طريقة فعالة وفي وقت قياسي للحصول على جسم رشيق طالما حلمن به خاصة مع اقتراب فصل الصيف يصبح هذا الشيء هاجسهن الوحيد.

نقدم لك الآن الطرق السحرية التي ستمكنك من الحصول على ما تريدين وفي وفت قياسي، فما عليك إلا أن تتبعينها:

*النوم :

أثبتت الدراسات العلمیة أن الأشخاص الذین یأخذون قسط كاف من النوم یومیً ٍ في المساء یستمتعون بجسم رشیق أكثر من غیرھم، لذلك احرصي على أن تقومي بأخذ قسط كاف من النوم یومیًا لتنعمي بوزن مثالي، للحفاظ على وزن الجسم وعدم إكسابة المزید من السعرات الحراریة

*كثرة الحركة :

الجلوس لفترات طویلة وعدم القیام بأي أنشطة حركیة یعمل على زیادة الوزن وذلك عن طریق تخزین الجسم للسعرات الحراریة الموجودة في الوجبات دون استھلاكھا في نشاطات حركیة، لذلك احرصي على أن تقومي بالعدید من الأنشطة
الحركیة وإن كانت ظروف عملك تجبرك على ذلك فقومي بممارسة التمارین الریاضیة لبعض الوقت یومیًا.

*الوجبات الیومیة :

من العادات التي تتسبب في زیادة الوزن حرمان الجسم من وجبات الطعام طوال الیوم وتناول كمیة كبیرة من الطعام في العشاء وقبل النوم، لذلك احرصي على أن تقومي بتناول طعامك في وقتھ لتحظي بجسم رشیق.

*المشروبات :

إذا أردت أن تتخلصي من وزنك الزائد فقومي بالتخلي عن تناول المشروبات الغازیة بكل أنواعھا والبدء في تناول المشروبات الطبیعیة كعصائر الفواكھ غیر المحلاة والأعشاب التي تساعد على حرق الدھون كالشاي الأخضر والیانسون والقرفة.

*المیاه :

عدم القیام بتناول كمیة كافیة من المیاه یومیًا یعمل على تخزین الدھون في الجسم، فالمیاه تعمل على تنظیف الجسم من السموم والدھون وتساعد في عملیة الھضم وھذا ما یعمل على عدم إكساب الجسم سعرات حراریة تزید من وزنھا، كما تساعد المیاه في التعزیز من الشعور بالشبع، لذلك ینصح بشرب كمیة كافیة من المیاه یومیً ٍ ا لتحظي بجسم رشیق وخال من الدھون المخزنة.