تعرّف على صديقك الجديد لحرق الدهون!

التفاصيل

تم إنشاءه بتاريخ الجمعة, 30 آذار/مارس 2018 08:43

    استخدام المكنسة الكهربائية يحرق ٢٠٠ سعرة حرارية

 برلين - الخليج أونلاين:قالت مبادرة حماية المستهلك الألمانية إن ‫"شغل البيت" الذي قد يراه البعض "مزعجاً" يعدّ سلاحاً فعّالاً لحرق السعرات الحرارية، إذ إن ‫المجهود البدني المبذول أثناء القيام بمهام التنظيف الشاقّة يضاهي تأثير ‫الرياضة.

‫وأوضحت أن المرأة التي يبلغ وزنها 70 كيلوغراماً يمكنها حرق نحو 75 سعرة ‫حرارية عن طريق مسح بلاط الحمام لمدة 15 دقيقة.

ويمكنها أيضاً حرق نحو 200 سعرة ‫حرارية باستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة، ومسح الأرضيات ‫لمدة ربع ساعة.

ويمكن حرق 320 سعرة حرارية من خلال الصعود والنزول المتكرّر من السلّم على ‫مدار ساعة أثناء تنظيف النوافذ، إذ يعمل السلّم في هذه الحالة كجهاز ‫رياضي.

ولتحقيق استفادة حقيقية من شغل البيت ينبغي النظر إليه من منظور ‫رياضي، بحسب المبادرة؛ فعلى سبيل المثال ينبغي أثناء التنظيف شدّ عضلات البطن والأرداف ‫والاحتفاظ بها في هذا الوضع لمدة من الوقت.

كما ينبغي مدّ الذراعين بشكل مقصود أثناء تنظيف النطاقات العلوية من ‫النوافذ؛ كي تحاكي الحركة تأثير تمارين الإطالة.

ولتنظيف النطاقات ‫السفليّة ينبغي الجلوس في وضع القرفصاء ثم رفع الجسم مجدداً بقوة بعد ‫الانتهاء من التنظيف.

‫ومن المهم أيضاً أداء شغل البيت بشكل متواصل لمدة تتراوح بين نصف ساعة وساعة، وبأداء سريع ورشيق، مع أخذ فترات راحة قصيرة.